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春天保健注意“内扰外犯”
面对身体的“内扰”
发布日期 : 2019-03-03 11:10:32 文章来源 : 潮州日报

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  春天野外踏青,既吐故纳新,又舒发肝气。


  陈锦荣

  一年之始的春天到来了,春天让人们对生活充满希望,也是一年生生不息的开始,万物在春天阳光雨露中欣欣向荣,在生发之下开始发芽生长,但春天属于两个季节的交替,也是跨年的季节,由于气候变化多端,冷暖无常,也有湿气之氤氲,春风之夹杂,因此,出现了既有人体内一些不适应的因素,即“内扰”,又有气候邪气“外邪犯”的影响,也就是中医所说的“内扰外犯”现象。因此,为了身体健康,必须面对以上的“内外夹攻”,积极应对,内外兼顾,才能保证身体健康。

  经过了一个冬天,人们很可能会出现两种对身体健康影响不利的因素,一种是由于过分吃热性食物或药物(如狗肉、羊肉,药物中的参茸补阳之品),或是忽视对体内热邪的清理(其中有熬夜积火),出现了积火现象,最常见是胃肠积火和呼吸道积火(潮州人称为“肺火”),因此,必须在进入春天时就进行清解积火的保健,如对于胃肠积火者,可以用蒲公英、白头翁、鱼腥草等新鲜中草药清解胃肠积火,对于呼吸道的积火,可以用菊花、桑叶等清解肺脏积火,有痰热者还可以用杏仁、川贝或橄榄煲猪肺。

  经过寒冬,有些人不注意进补,容易因寒而消耗身体的阳气,出现阳虚气虚的情况,此时就必须针对这种虚困性的“内扰”,适当进补,如洋参炖粉鸟、陈皮鸭等。

  春天出现的身体“内扰”,还在于一些气血虚、肝肾虚的人,容易感邪发病,必须进行适当的药补或食补。春天属于五行中的“木”,木在五脏中属于肝,因此,一些肝气肝血虚损的人,更要重视补肝理气,才不会在主时令时出现“自伤”现象。因此,身有肝脏疾患(如慢性肝病、病毒性肝病、脂肪肝、肝硬化或肝肿瘤者,更要注意护肝,以防“内扰”而受伤。

  应对春天的“外犯”

  春天对人体造成健康威胁的邪气主要是“寒邪”、夹杂有“湿邪”与“风邪”,这三种邪既可以单独伤人,又会结伙侵害人体,形成“外犯”。

  主要是冬天“留下”的寒邪。春天受寒是最为普遍的感邪患病现象,因为春天时暖时寒,容易因“倒春寒”(即是冬寒的“反攻倒算”)而使人受寒,尤其是一些人太早收起冬装,又不重视日夜温差的变化而添衣,容易受寒,当然,这种受寒,既容易出现夹风而致风寒感冒,又容易由于体内积火而形成“内热外寒”的感冒,必须既清理热,又解外寒。

  寒邪夹湿而出现的寒湿或令环境相对湿度升至接近100%的“回南天”,可以降低人体的“体感温度”,令人体容易受到寒湿之邪而伤,出现了外感夹湿而周身酸痛、风湿骨痛。

  春天的风邪除了多与寒邪、湿邪“三气杂至,合而为痹”(即出现风湿性关节炎)者,还可以单独出现,如一些人在春天伤风而出现的鼻炎、面神经麻痹、迎风流泪、或是单纯的“头风”,都是春天有风邪作怪。潮州人所谓的“经风”,就是指一些风邪造成腹胀腹痛、周身筋骨疼痛而活动受限制的症状,属于西医所说的胃肠痉挛或肌腱痉挛之病症,但多数为“有惊无险”的那种情况。

  由于“内扰外犯”而出现的“春天综合症”

  春天出现了“春眠不觉晓”的春困现象,大部分属于生理现象,而一部分属于病理现象,其区分在于,睡醒后,如果精神好,属于生理现象:如果出现了越睡越想睡,那就是属于“病理性春困”,其原因是由于春天时,有些人内有气虚,外受湿邪所伤,出现了典型的“内扰外犯”现象,属于“春天综合症”。

  属于“春天综合症”还有一个具体情况,那就是春天的节日特多,从春节、元宵到潮州习俗上的“营老爷”,还有各种访亲问友的活动,这些过于频繁的节日和宗教活动、走访活动,对于一些身体素质差的,破坏了原有规律活动的人体生物钟,既有“内扰”、也有外犯,对人体健康也是一种威胁,容易使人感到精神与身体上的疲备不堪,出现了所谓的“节日病”。

  人们常说“一年之计在于春”,对于人体而言,在春天到来之时,一方面要重视将生活节律科学化,回到正常的轨道。另一方面要对体内的积邪进行清理,在饮食上重视多食应时生发之食物,如春菜、春笋、春茶、春韭,“三鸟”(鸡鹅鸭)等春天的发物。

  春三月,属于“三九乱穿衣”的三月季节,对一些老弱病残者,要重视保暖,宁可多穿一些,对于一些体质较弱的儿童,只要不出汗,也要尽量多穿,因为这个季节,人体的寒气仍有一定时间的停留,而且地气也比较寒,尚未回暖,因此要重视防寒。

  此外,出自“生命在于运动”的考量,利用春天风和日丽之晴朗之日,到野外踏青,或是参加“春游”以舒发肝气,开阔视野,吐故纳新,都是不错的选择。当然,中医有“正气存内,邪不可干”之说,平时就要重视增强体质才是保健的关键所在。


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